美食秘籍

木耳炒三鲜

食谱:木耳炒三鲜

  • 【做　法】
  • 1.花枝切片；蟹腿肉洗净；牡蛎肉洗净去杂质，均匀沾裹地瓜粉备用。
  • 2.木耳切片；青江菜洗净切段；蒜头和姜切片备用。
  • 3.将一锅水煮滚后，加1茶匙米酒（调味料份量外），把花枝片、蟹腿肉、牡蛎肉汆烫至熟，捞起冲冷水沥干备用。
  • 4.取一不沾锅放油后，爆香蒜片、姜片，放入调味料煮滚后，加入花枝片、蟹腿肉、牡蛎肉、木耳片和辣椒条拌炒。
  • 5.起锅前加入青江菜炒匀即可盛盘。
  • 【备　注】
  • 热量：286卡
    钠含量：1671毫克
    主要营养素：锌、多糖体、维生素B1、维生素C、膳食纤维