美食秘籍 百合炒芦笋 【材 料】 新鲜百合 50公克 芦笋 150公克 白果 50公克 蒜头 2颗 橄榄油 1茶匙 【调 味 料】 盐 1/2茶匙 【做 法】 1.芦笋洗净切段；蒜头切片备用。 2.煮一锅水，将芦笋汆烫捞起沥干。 3.取一不沾锅放油后爆香蒜片，放入芦笋、百合、白果拌炒均匀，调味后即可盛盘。 【备 注】 热量：270卡 钠含量：1009毫克 主要营养素：钙、铁、维生素C、维生素B群、膳食纤维
