- 食材
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白米100克
印度黑豆仁100克
鹰嘴豆仁200克
芥末籽5克
绿小辣椒2根
香菜25克
橄榄油50克
咖哩叶10片
柠檬汁1汤匙
- 调味料
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海盐1汤匙
罗望子酱2汤匙
姜黄粉1汤匙
印度料理特色 印度的不同宗教信仰,影响了该地的饮食习惯,其中影响最深远就如不吃牛肉的印度教与不食用猪肉的伊斯兰教,因此当地肉类以羊肉、鸡肉为主,若是沿海地区则可吃到海鲜,主食以米饭、饼面类为多,而印度的乳制品亦极为盛产,在印度料理中,奶油、优酪乳等入菜都很普遍,印度人更嗜喝奶茶,他们的茶品里加奶、加糖都是家常便饭。 吃素在印度是相当常见的,就像他的家族已经有300年都不吃肉、不菸不酒,一般来说,大家都认为北印口味较清淡,越往南印则口味就越偏辛辣、酸辣,其实并没有所谓的正统印度料理定义,基本上就是用香料来做基底,搭配不同烹饪方式,与蔬菜、肉类、豆类等食材,发展出印度各自不同的风味。 经典调味料:姜黄 、孜然、罗望子酱、芥末籽 印度不愧是香料大国,每一道料理中能使用上多种香料,对印度人来说,香料不只有气味,还能开胃、助消化,是非常健康的食材。印度料理中最普遍使用就是孜然、姜黄、罗望子酱跟芥末籽,这都是印度常见的香料,其中孜然与姜黄,气味浓厚却又有独特的清香,无论是用在肉类或蔬菜,都非常适合。
1
白米、印度黑豆仁、鹰嘴豆仁洗净,分开泡水并放入冰箱冷藏4小时后,将白米、印度黑豆仁、鹰嘴豆仁沥干水,捞起分开以食物调理机磨酱。
2
将白米、印度黑豆仁、鹰嘴豆仁等3种酱混合,加入海盐搅拌均匀后倒入托盘,以小火蒸煮15分钟。
以电锅蒸,外锅约放1杯~1杯半的水。
3
起一油锅,倒入橄榄油,加芥末籽爆香,再加入咖哩叶、绿辣椒、姜黄粉,用小火略炒香后关火。
4
炒好的香料倒在步骤2蒸好的米豆糕上,并抹上罗望子酱、挤上柠檬汁、撒上香菜即完成。
※本示范料理约为4人份。