编按：女性生理期身体会有诸多不适，多数人认为吃甜食、巧克力能缓解；或是会透过吃红色食物补血…不过这些观念真的正确吗？自由时报特别采访了妇科医师王有利及郭安妮，为大家详细解答。 生理期注意事项 迷思1：生理期吃巧克力可以缓解经痛？
解答： 吃巧克力缓解经痛不适只是心理作用，吃太多可能还会导致更剧烈的经痛。 坊间常听到「经痛时吃巧克力就不痛了」的说法，然而，美人鱼时尚妇产科诊所郭安妮院长提醒，吃甜食、巧克力其实仅有抚慰心情的功效，只能暂缓身体对于疼痛的注意力；临床实验也显示，若甜食、巧克力吃太多，让血糖浓度瞬间飙高，反而还会让经痛更严重。
吃巧克力其实只是为了抚慰心情，暂时分散对于疼痛的注意力。(PhotoAC) 马偕纪念医院一般妇产学科王有利主任及郭安妮进一步解释，经痛一般分为原发性与续发性，原发性属于找不到病灶的经痛，好发在年轻女性身上，只要吃止痛药就能达到缓解效果。而续发性经痛在临床上常见的是因子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫肌瘤等病灶引起，有时候不见得吃止痛药就能缓解，甚至会愈吃愈严重，建议还是要针对病灶处理，确实治本才能有效缓解经痛不适。 迷思2：生理期期间吃樱桃、葡萄、红豆补血最快？
解答： 近年有研究指出，摄取动物性食物如牛肉、羊肉，补血、补铁的效果比植物性食物还来得快。 不少女生在经期前后或生理期期间想补血、补铁，都习惯喝碗红豆汤或吃葡萄等含铁的水果，但这些植物性食物并非真正能即时补血、补铁的救星！妇产科诊所院长郭安妮表示，近年研究，动物性食物的铁质相较于植物性食物，其实更容易被人体吸收，例如牛肉、羊肉，都是适合补血、补铁的好食材。不过，郭安妮也建议，均衡饮食还是很重要，毋需为了补血、补铁而单吃肉类。
多数人认为的「补血圣品」葡萄，其实让人体吸收的速度不比牛肉、羊肉来得快！(PhotoAC) 马偕纪念医院一般妇产学科王有利主任也提醒，正常生理期一次会流掉80∼100c.c.的血，身体机制会帮忙平衡，照理说不应该会造成贫血。如果出血量大，或有贫血问题，可能是源于日常作息或饮食习惯，应要查明原因、予以治疗。含铁食物吃太多对身体并无好处，有些人可能会因此拉肚子，建议三餐正常、各种食物均衡摄取即可。 迷思3：生理期来时身体额外流失血液与热量，所以此时有本钱大吃、不怕发胖？
解答： 生理期不会让身体多消耗卡路里，故多吃还是会胖。 王有利认为，不论是否在生理期，饮食都得规律，且月经来时身体所需的热量没有太大变化，生理期时可以大吃的这个说法切勿轻信。郭安妮解释，会有这样的说法，可能是因女生发现生理期结束后，体重稍有变轻所致。 其实身体在月经来以前会有所察觉，并主动储存一些液体，帮助日后出血，因此生理期前几天女生会有一点水肿，体重也会增加1、2公斤，月经结束后水肿会消掉、体重减轻，但并非真的瘦了。若听信这种说法而大吃大喝，不只会发胖，若短时间内体重增加4∼5公斤，还会让贺尔蒙浮动太大，影响经期规律，甚至造成月经不来。
生理期可别不忌口乱吃一通！(资料照) PLUS 生理期期间可维持平日的运动习惯？
解答：激烈运动对于处在生理期的身体来说负担很大，应尽量避免。 近年女性运动风气正盛，不少鼓励女性运动的文章写道，生理期期间运动能帮助经血排出顺畅、减缓经痛。然而医师提醒，这个说法目前并无临床研究可应证，且一般女性往往以为使用棉条就能下水游泳，却忽略此举还是易造成感染，建议还是避免为好。 医师认为适度运动如走路、踏青都没问题，但身体在生理期期间免疫系统较弱，容易感冒，而且血压不稳定，若进行激烈运动，可能会因水分与血液双重流失，导致头晕，心脏工作量增大，对身体造成负担。
