印度奶香花椰菜

印度奶香花椰菜

食材
牛奶豆腐50克

白花椰菜300克

牛番茄500克

青豆仁250克

洋葱100克

老姜100克

液态鲜奶油100ml

无糖优酪乳500ml

无水奶油25克
调味料
海盐少许

孜然粉2汤匙

红辣椒粉2汤匙

印度料理特色 印度的不同宗教信仰,影响了该地的饮食习惯,其中影响最深远就如不吃牛肉的印度教与不食用猪肉的伊斯兰教,因此当地肉类以羊肉、鸡肉为主,若是沿海地区则可吃到海鲜,主食以米饭、饼面类为多,而印度的乳制品亦极为盛产,在印度料理中,奶油、优酪乳等入菜都很普遍,印度人更嗜喝奶茶,他们的茶品里加奶、加糖都是家常便饭。 吃素在印度是相当常见的,就像他的家族已经有300年都不吃肉、不菸不酒,一般来说,大家都认为北印口味较清淡,越往南印则口味就越偏辛辣、酸辣,其实并没有所谓的正统印度料理定义,基本上就是用香料来做基底,搭配不同烹饪方式,与蔬菜、肉类、豆类等食材,发展出印度各自不同的风味。 经典调味料:姜黄 、孜然、罗望子酱、芥末籽 印度不愧是香料大国,每一道料理中能使用上多种香料,对印度人来说,香料不只有气味,还能开胃、助消化,是非常健康的食材。印度料理中最普遍使用就是孜然、姜黄、罗望子酱跟芥末籽,这都是印度常见的香料,其中孜然与姜黄,气味浓厚却又有独特的清香,无论是用在肉类或蔬菜,都非常适合。

1

牛奶豆腐洗净,切小块备用;白花椰菜、牛番茄、洋葱切小丁、姜磨泥、青豆仁烫过放冷备用。

2

开中火放入无水奶油热锅,加进洋葱炒香至金黄色,倒入姜泥再炒5分钟关小火,加入孜然粉和红辣椒粉炒香。

3

加入番茄丁,以海盐调味续炒5分钟后,加入无糖优酪乳,开中火煮滚,放入牛奶豆腐、花椰菜,以小火续煮30分钟。

除了优酪乳外,也可以放原味优格,味道偏酸,会更接近印度口味。

4

加入液态鲜奶油和青豆仁,再煮5分钟后即完成。

※本示范料理约为4人份。