变瘦是许多民众的目标之一，减肥的方法更是层出不穷，但如何吃的健康、满足又能保持体态，确实是一门学问，近年在欧美流行一种「5：2轻断食」的减肥法，受到各界推荐，而提倡该方法的医师麦克．莫斯里（Michael Mosley）更是靠着它在三个月内狂铲9公斤。
「5：2轻断食」的减肥法受到各界推荐，提倡该方法的医师麦克．莫斯里（Michael Mosley）靠着它在三个月内狂铲9公斤。（情境照）
「5：2 轻断食法」 根据综合报导，「5：2轻断食法」是英国精神科医师麦克．莫斯里（Michael Mosley）2012年提出之减肥妙方，他在研究后发现，「间歇性轻断食法」是种非常符合人体健康的饮食法。
「5：2轻断食法」就是在一周内安排2天不连续的断食日，在断食日时建议男性摄取不超过600大卡，女性不超过500大卡，而摄取内容则以优质蛋白质、低糖以及蔬菜水果为主，而其余5天正常饮食即可，麦克．莫斯里（Michael Mosley）靠著这个方法在3个月内体重狂掉9公斤，体脂肪含量有了明显变化，多项病症指标更是下降不少。
断食日的饮食摄取，以优质蛋白质、低糖以及蔬菜水果为主。
营养师：断食日选择周一和周四 营养师赵函颖也在脸书上建议，断食日可以选择周一和周四，一天进食两餐即可，而她也提醒，不要一味地追求低卡路里，吃对食物与足够的营养才是最重要的。
营养师赵函颖也在脸书上建议，断食日可以选择周一和周四，一天进食两餐即可。（图片撷取自脸书粉丝专页「赵函颖营养师的美丽方程式」）
