不少人习惯早上起床、睡前来一杯热牛奶，暖呼呼的奶香让人感到非常幸福。无论是要调拿铁、泡奶茶或其他奶类饮品，热牛奶都是非常重要的角色；不过很多人似乎都忽略了怎么「热」牛奶的重要性，用错方法可是会让牛奶的营养大大流失喔！
鲜奶怎么加热才对？ 市售鲜奶加热至40度以上，表层就会形成一层薄膜奶皮，那是奶蛋白受热产生凝结的现象，还是可以食用的。要达到这样的蛋白质凝聚现象需要高温加热一阵子，特别容易发生在用锅子煮牛奶时。 加热鲜奶千万不要煮沸 持续加热至60～65度，就开始发生白蛋白变性，蛋白微粒会脱水成凝胶状，磷酸物也会产生沉淀；若持续加热到沸腾，不但会烧焦，也会影响牛奶的品质，
色、香、味减弱，营养价值也大大降低！ 营养师苏秀悦表示，高温下牛奶的氨基酸与糖会形成「果糖基氨基酸」，这种物质不但不会被人体消化吸收，反而会影响人体健康。因此想喝热鲜奶，加热至温热即可，完全不建议煮到沸腾，才能好好吸收牛奶中的营养成分。
加热有 3 招 ✔隔水加热 建议牛奶使用隔水加热法是最恰当的！首先将纸盒或玻璃瓶装鲜奶瓶口打开，放入装有冷水的锅中，一起以小火加热，
至锅内的水开始冒烟即可。
直接隔水加热的方式不适用于利乐包及塑胶装鲜奶，可以先倒出至耐热容器中再隔水加热。 ✔微波加热 适用于纸盒装鲜乳，微波加热时
务必撕开开口，否则容易因压力不平均而发生爆裂；并参阅纸盒上微波条件设定时间，使用微波炉加热不要过久，因为温度一高，牛奶的营养素还是会被破坏。以微波加热，会有温度不平均的现象，所以
喝之前要摇一摇才不会被烫到。
✔瓷锅加热 如果是家庭号的鲜奶，可直接倒入瓷锅内加热，加热至约摄氏 50度、温温地喝即可，温度不要过高，以免破坏乳品中的蛋白质。
煮鲜奶不建议用金属锅，因为导热快、沸腾时间短也容易烧焦！(Pixabay)
