许多人在寒冷的冬天里容易循环不良、手脚冰冷，光靠暖暖包也不够。这次从中医与西医2种不同专业观点切入，解决民众冬日手脚冰冷的问题。
中医这么说 成因是…… 中国医药大学附设医院中医儿科主治医师赖琬郁表示：「手脚冰冷在中医观点中称为『厥逆』，是指阴阳气血不调和，导致气血不易到达四肢末梢，而出现手脚冰冷的症状。」原因可大致分为2类，第1类为气血生成不足，此类属于
虚寒体质，常见于老年人，除了手脚冰冷还容易畏寒、腹泻；而第2类是气血运往四肢的道路阻塞不通，此类属
气郁体质，常见在年轻女性身上，症状有自律神经失调、容易紧张口乾，且因易上火反而不宜吃太多补品。 改善方法 赖琬郁医师建议，对于
第1类虚寒体质的人来说，除了做好保暖，在饮食方面，应
避免吃冰品冷饮和西瓜、柑橘、白菜、白萝卜等寒性食物，并可加上温热属性的姜、葱、桂圆等来烹调入菜；物理调养方面，除可
煮老姜片来泡脚，也可
针对「足三里」和「涌泉穴」来温灸或按摩，按摩时反复数次以指腹按压穴位15 秒，或用吹风机每次10秒反复吹穴位数次当做温灸，但要注意不要烫伤。若是
第2类气血不通的人，则可
学习瑜伽、太极拳等运动来改善气血循环。
涌泉穴：脚底2、3趾与足心中间连线前1／3的位置。
足三里：膝盖骨（髌骨）外侧下凹陷处称「外膝眼」，先从外膝眼往下量3寸（4指幅宽），并取胫骨外侧旁开1寸（1指宽）的交点。 西医这样讲 成因是…… 亚洲大学附属医院心脏内科主治医师张育晟则表示：「从西医观点来看，手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，身体平时在下视丘和部份体内荷尔蒙的调控下能产生热能、维持体温恒定，因此一旦
心血管系统出现障碍，就会影响身体的血液循环，造成手脚冰冷的情形。」而主要原因包括：
体内血液量不够、血红素偏低（贫血）、或是有心血管疾病：如微血管对冷过度敏感、
三高（高血糖、高血压、高血脂）造成周边血管阻塞性疾病或是心脏衰竭，才无法使血液供应到身体末梢部位。 改善方法 张育晟医师强调，易手脚冰冷者除了注意冬季保暖之外，
多做有氧运动也是不错的方法，可以增进心肺功能及周边微血管循环；饮食方面则可多注意与三高相关的食物，
贫血者也可多吃富含铁质的食物：例如猪肝、鸡肝、牛肉、燕麦、黄豆等。如是患有糖尿病、三高症、心血管疾病的中老年人，在寒流来袭时更需特别注意腿脚的保暖，才不会因为血循不足而下肢寒冷。而当怎么舒缓都无效，甚至手脚失去知觉或是感觉麻痺时，就要尽快就医检查是否并发其他疾病。 中医推荐来暖身：桂圆红枣姜茶
