喝了好多水却还是口渴？小心！可能是「火气大」造成。 先知道！火气大是怎么回事？ 中医诊所院长陈万成医师表示，以中医的说法，火气大分为虚火跟实火。虚火的常见状况，如晚上口干但嘴唇红润，这种口干是自己不会觉得口渴，不过身体其实已经需要补充水分。有些人则是晚上会突然冷醒，发现自己汗流浃背，这俗称的盗汗现象也是虚火的症状。其他如口臭、便祕、嘴破、青春痘都是由虚火所引起。 实火的症状，如口干舌燥，有时明明已经喝了很多水，却还是感到口渴，这就是典型的实火。还有晚上失眠难以入睡，或平时汗流不止非常怕热，以及大便干硬或小便过黄又有明显臭味，这就属于实火的症状。 造成火气大的原因？ 生活习惯很容易造成火气大，如年轻人喜欢晚睡，甚至日夜颠倒，别以为白天睡回来就没事，此时身体的内分泌已经失调，就会产生火气大。抽菸、喝酒或饮食习惯也可能会造成火气大，建议多吃温和类蔬果，少吃刺激性或油炸食物。 夏天容易造成火气大？气候跟火气大是有关系的，夏天气温高，加上作息或饮食习惯推波助澜，成为容易火气大的季节。
饮食习惯对「火气」也有影响。(Pixabay) 容易造成火气大的食物有...
．水果：荔枝、榴梿、芒果、凤梨、樱桃、哈密瓜、莲雾、椰子、桃子、哈密瓜。
．蔬菜：最常见的有，葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、韭菜、芥菜都容易造成火气大。
．肉及海鲜类：羊肉、虾子、海参、蛤蛎。
．小吃跟点心：咸酥鸡等油炸类也是生活中容易上火的食物。还有蛋糕跟甜点，爱吃甜食也会让自己成为火气大的高危险群喔！
容易「火气大」的人吃水果的时候也要多加注意！ 吃冰可以消火气吗？
冰品在属性上是燥热的，老人家常说吃冰越吃越渴，止渴要喝温开水就是这个道理。所以若火气大是属于虚火，吃冰品就会造成反效果，不只不能降火气，还会伤胃。所以降火气要对症下药，不是认为吃冰品就能降火气。 降火气怎么吃才对？ 对付火气大最好的方式还是让身体保持健康，睡眠一定要正常，充足的睡眠才能让身体休息，新陈代谢才会正常。
水分要适时补充，一天饮水至少要1300c.c.。饮食尽量清淡，刺激性的食物多半会引起火气大，清淡些不仅能避免上火，也能减轻身体负担。而有菸酒习惯的人，最好能够戒除。 若是实火的火气大可以喝
青草茶、
冬瓜茶或苦茶也可以适度降火气，但这些是对付实火不能应付虚火，青草茶适合热性体质者使用，虚火的人喝多了有可能会腹泻。虚火者可以吃温类的水果或食物，另外吃维他命B群也可以避免火气大。
市售青草茶可能含有大量糖分，建议自己煮比较好。
