中式、健康蔬食补充纤维质、热炒、高丽菜 手撕高丽菜 食材 高丽菜半颗 蒜头数颗 辣椒1支 盐适量 1 将高丽菜菜叶剥下洗净,撕成适口大小,菜梗剥成小段。 2 热锅入油,煸香蒜片和辣椒。 3 转大火,放入高丽菜拌炒。 4 菜叶稍软后,加入盐巴调味。 5 转中火,上盖稍焖片刻,不需加水,高丽菜会自然释放水份,吃起来更鲜甜。 6 开盖,稍微翻炒即可起锅。