- 食材（2人份）
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酪梨 1颗
水煮虾仁 8只（80g）
鲔鱼罐头（水煮） 1罐（70g）
美乃滋 2大匙
黑胡椒粗粒 适量
披萨用起司 10g
含有优良脂肪的超级食物「酪梨」，
入菜的方法很多，不仅可以帮助健身减重，对养颜美容也有很好的效果。将食材备妥，直接放入烤箱烹调，就能完成这道简单可口的料理。
1
将酪梨对半切开，去籽。将果肉挖出放入碗中。
2
在步骤1的碗里加入虾仁、沥干水份的鲔鱼和美乃滋，一边将酪梨压碎一边混合均匀。之后放入之前挖空的酪梨皮中，放上起司。
3
放入烤箱（1000W）里，180°C烤3~5分钟。
1人份的营养成份：【347kcal】蛋白质16.8g／脂肪29.4ｇ／膳食纤维5.3g。