有菜有饭‧一锅菜饭、电锅、菇类、菇菇餐、谷类、超easy电锅菜、金黄高纤南瓜料理、饭料理 养生菇蒸饭 食材 新鲜香菇100g 黑鸿喜菇50g 白鸿喜菇50g 柴鱼片30g 南瓜100g 白米量杯1杯半 调味料 酱 […]
世界经典！100种蛋料理、早安！晨之美蛋饼、早餐、蛋、谷类、香煎、马铃薯 起司薯泥蛋饼 食材 蛋饼皮1片 鸡蛋1颗 马铃薯半颗 起司条10g（起司片亦可） 调味料 盐3g 1 马铃薯切小片，放入电锅 […]
世界经典！100种蛋料理、中式、念念不忘古早味、早安！晨之美蛋饼、早餐、谷类、香煎 古早味蛋饼皮 食材（4～5片） 高筋面粉60g（中筋面粉亦可） 番薯粉45g 葱花30g（可不加） 调味料 盐5g 1 取一 […]
C2食光｜节气料理、Party Time、不怕腻！鸡胸肉的101种吃法、优格、油炸、洋葱、烹调技巧、聚会必备下酒菜、肉食主义、蛋、谷类、鸡肉、黄金炸物 用鸡胸肉自制日式炸鸡，少油做法更健康！ 喜欢吃炸鸡又怕胖？这道少油做法，吃起来更酥脆，热量也降低很多！ 喀哩喀哩炸鸡胸 | 食材 […]
午后小食、南瓜、坚果类、日式、水果入菜好滋味！、草莓、谷类、豆类、重现日剧美食、野餐轻食趣、饭料理 日式三色团子 食材 糯米粉255g 玉米粉57g 红豆泥适量 南瓜泥适量 栗子泥适量 调味料 抹茶粉2茶匙 草莓泥适量 1 […]
中式、吃鱼好处多多、烹调技巧、谷类、酒品、香煎、鱼肉 去腥味、不黏锅！ 6 个煎鱼撇步学起来！ 食材 全鱼（本次以鲈鱼示范） 1尾 盐、糖 少许 米酒 1大匙 面粉 2大匙 葱段 3根 姜末 30g 蒜末 […]
Party Time、不怕腻！鸡胸肉的101种吃法、健康蔬食补充纤维质、午后小食、异国料理、番茄、美生菜、营养均衡沙拉、谷类、野餐轻食趣、鸡肉 鸡肉凯萨沙拉卷饼 食材(2~3人份) 墨西哥饼1片 烟燻鸡胸1片 美生菜1片 牛蕃茄1颗 苜蓿芽少许 调味料 凯萨酱少许 蜂蜜芥 […]
