健身减重这样吃、影音食谱 ♪、有菜有饭‧一锅菜饭、洋葱、牛肉、花椰菜、谷类、饭料理 健身食谱 · 骰子牛蔬菜拌饭 调味料 黑胡椒粒适量 盐适量 食材 牛肉嫩肩里肌100g 毛豆仁20g 洋葱半颗 玉米笋2根 蘑菇20g 绿花 […]
✧异国传统家乡菜✧、夏季芒果料理、奶类、泰式、甜点轻食、芒果、谷类、饭料理 4 样食材泰国菜 | 椰汁芒果糯米饭 食材(4人份) 圆米或糯米 100公克 椰奶 200毫升 芒果 1颗 蔗糖 2汤匙 准备时间：20 分钟．烹调 […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法、健身减重这样吃、煮一锅炖饭、菇类、菇菇餐、谷类、饭料理、鸡肉 健身食谱 · 奶香野菇鸡肉炖饭 食材 白饭160g 鸡胸肉60g 鸿喜菇50g 秀珍菇50g 鸡高汤30g 白酒5g 奶油5g 蒜头1瓣 低脂 […]
