健身减重这样吃、煮一锅炖饭、谷类、饭料理、鱼肉、鲜虾 低GI料理 | 海鲜蒟蒻西班牙炖饭 食材（4人份） 糙米170g（1杯） 鱿鱼30g（1/4杯） 冷冻脱壳虾20g（2只） 蛤蛎肉10g（1/4杯 […]
✧异国传统家乡菜✧、小当家特级炒饭、异国料理、炒饭、番茄、蛋、谷类、鸡肉 印尼风味炒饭 炒饭 隔夜白饭100克 番茄块250克 小辣椒30克 大蒜5克 红葱头5克 青葱5克 蛋100克 虾酱20克 […]
冬至元宵吃圆仔、女孩最爱甜点✔、奶类、抹茶控の最爱、春节必吃✤暖心甜汤、甜汤、谷类、酒品 抹茶汤圆鲜奶栗子甜汤 汤圆食材（3人份） 糯米粉100g 抹茶粉1茶匙 水90cc 汤品食材 鲜奶500cc 白砂糖50g 樱桃白兰 […]
健身减重这样吃、凉拌、凉面、就爱这辣味 ♫、日式、清爽凉面、谷类、面面俱到 无麸质食谱 | 香辣荞麦面沙拉 食材（2人份） 荞麦面（100%荞麦粉制成干面条）1杯 红辣椒少许 芝麻菜少许 腰果1大匙 九层塔（切成碎末） […]
