食材 熟红藜50克 红萝卜30克 小黄瓜30克 鸡蛋1颗 油面300克 熟芝麻少许 调味料 花生酱50ml 芝 […]
食材 黄豆60克 熟栗子50克 燕麦片20克 冰糖10克 功效解析：促进胆固醇代谢 栗子和燕麦中所含的不饱和脂 […]
材料 燻鲑鱼70g 三色蔬菜丁45g 洋菇15g 洋葱15g 美生菜10g 鸡蛋1个 白饭1碗 调味料 胡椒少 […]
材料 白饭半碗 罐头鲔鱼100g 火腿丁100g 调味料 照烧酱适量 1 将白饭盛在一个稍具深度的碗中，加入罐 […]
食材 米200g（约2／3杯米） 罐头鲔鱼20g 牛番茄3粒 红葱头酥10g 胡麻油20c.c. 坚果碎（杏仁 […]
食材 山药4两 韭菜花4根 海苔丝少许 葱1根 白粥2碗 鸡高汤500c.c. 调味料 盐少许 1 山药去皮洗 […]
食材 麻竹笋（或绿竹笋）1／4根 猪绞肉3两 干香菇3∼4朵 白饭1碗 嫩姜丝小半碗 芹菜末1匙 调味料 盐少 […]
食材 芋头小半个 排骨4两 虾米1匙 大骨高汤1,000c.c. 白粥1碗 红葱酥1匙 香菜少许 调味料 盐1 […]
食材 (4人份) 玉米片 130g 牛奶巧克力 200g 没有复杂烹饪手法，不需要高级的厨房设备。在家，也能做 […]
食材 何首乌20公克 枸杞20公克 红枣15颗 白饭1碗 红糖1小匙 食疗：女性经期保养 女性从青春期开始，每 […]
