台风天吃什么？、吃鱼好处多多、日式、番茄、花椰菜、茶叶、菇类、蛋、谷类、重现日剧美食、鱼肉 日式香蒜鲑鱼茶泡饭 食材（2人份） 鲑鱼200克 法式香蒜酱包25克 鸡蛋一颗 花椰菜85克 牛番茄85克 蘑菇80克 白米180 […]
吃鱼好处多多、地瓜、意大利面、意大利面底家啦、洋葱、花椰菜、菇类、豆类、马铃薯、鱼肉 法式香蒜鲑鱼鲜蔬意大利面 食材（2人份） 鲑鱼200克 法式香蒜酱包25克 毛豆50克 蘑菇100克 花椰菜100克 洋葱100克 马铃 […]
健身减重这样吃、吃鱼好处多多、奶类、玉米、瓜果类、美味便当菜！、芦笋、萝卜、谷类、豆类、马铃薯、鱼肉 奶油柠檬鲑鱼炒米粉 食材（2人份） 鲑鱼200克 奶油柠檬酱包25克 毛豆45克 红萝卜100克 甜椒100克 芦笋100克 玉米 […]
健身减重这样吃、吃鱼好处多多、有菜有饭‧一锅菜饭、瓜果类、美味便当菜！、菇类、谷类、贝类、鱼肉 蒜香鲑鱼红藜炊饭 食材（2人份） 美威鲑鱼200克 法式香蒜酱包25克 白米120克 糙米120克 红藜30克 牡蛎65克 鸿禧 […]
健身减重这样吃、吃鱼好处多多、奶类、意大利面、意大利面底家啦、美味便当菜！、菠菜、谷类、鱼肉 奶油鲑鱼菠菜笔管面 食材（2人份） 美威鲑鱼 200克 奶油柠檬酱包 25克 脱脂牛奶 240c.c. 红萝卜 100克 花椰菜 […]
中式、吃鱼好处多多、国民美食好经典、暖暖汤品、气炸锅、油炸、烹煮、白菜、羹汤、酒品、鱼肉 土魠鱼羹 食材（2人份） 土魠鱼 370克 树薯粉 1杯（分两次） 调味料 糖 1大匙 酱油 2大匙 米酒 1/4小匙 […]
