冰淇淋、呷冰、奶类、影音食谱 ♪、抹茶控の最爱、日式、茶叶 手作抹茶冰淇淋佐长崎蛋糕 【制作抹茶冰淇淋】 抹茶冰淇淋可说是日式甜点的关键元素，可帮其他甜点画龙点睛，做法不难，不用制冰机在家也能做。 […]
健身减重这样吃、影音食谱 ♪、有菜有饭‧一锅菜饭、洋葱、牛肉、花椰菜、谷类、饭料理 健身食谱 · 骰子牛蔬菜拌饭 调味料 黑胡椒粒适量 盐适量 食材 牛肉嫩肩里肌100g 毛豆仁20g 洋葱半颗 玉米笋2根 蘑菇20g 绿花 […]
健身减重这样吃、影音食谱 ♪、念念不忘古早味、暖暖汤品、粥品、芋头 健身食谱 · 古早味芋头咸粥 食材 糙米10g 白米10g 芋头1颗 虾米30g 干香菇6朵 大蒜碎10g 红葱头碎10g 蚵仔30g 五花 […]
Pizza、健身减重这样吃、吐司还有这些吃法！、影音食谱 ♪、鸡肉 健身食谱 · 和风鸡肉吐司Pizza 食材 白吐司1片 鸡胸肉30g 凤梨55g 小黄瓜10g 洋葱5g 低脂起司片1片 海苔丝少许 调味料 黑胡椒 […]
健身减重这样吃、影音食谱 ♪、花椰菜、蛋、起司类、青椒、香浓焗烤料理 健身食谱 · 高蛋白焗烤花菜 食材 培根 25g 鸡蛋 1个 蛋清 1个 花椰菜 30g 焗烤用起司丝 35g 牛奶 20ml 红椒 半颗 […]
便当菜、凤梨、影音食谱 ♪、柠檬、水果入菜好滋味！、美味便当菜！、鸡肉 柠汁果香鸡腿排 调味料 米酒10c.c. 胡椒粉少许 盐少许 食材 无骨鸡腿排1片（约180g） 鸡蛋1颗 面粉少许（高低筋均 […]
凤梨、家常面食、影音食谱 ♪、日式、水果入菜好滋味！、美味便当菜！、面面俱到、鱼肉 果香鲑鱼荞麦面 食材 鲑鱼200g 黄柠檬切片12g 荞麦面90g 鸡蛋1颗 小番茄5颗 四季豆50g 白花椰菜50g 白味噌 […]
