食材 菲力牛排肉80g 起司片2片 美生菜20g 大黄瓜片2片 番茄片2片 紫洋葱4g 黑麦厚片吐司2片 颗粒 […]
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健身食谱 · 香蕉花生夹心小点
香蕉片如果滑动,可多添加一些花生酱,让它变稠。
营养师告诉你!
香蕉补电解质,花生酱别过量
营养师朱瑞君说,运动后除消耗能量,也可能让电解质流失,导致体内电解质不平衡,造成疲劳、肌力和肌耐力下降,甚至抽筋。香蕉含有丰富的钾离子及矿物质,可帮助恢复电解质,同时含有碳水化合物可补充肝糖,因此成运动员的最爱。
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营养师朱瑞君说,运动后除消耗能量,也可能让电解质流失,导致体内电解质不平衡,造成疲劳、肌力和肌耐力下降,甚至抽筋。香蕉含有丰富的钾离子及矿物质,可帮助恢复电解质,同时含有碳水化合物可补充肝糖,因此成运动员的最爱。