大家都知道喝水对健康有好处，但要喝多少水才够？（资料照） 先知道：水对身体的重要性是？ ✓组成人体的基本成分。
✓可以促进食物消化吸收。
✓帮助正常的代谢和排泄。
✓维持体温。
✓维持体内电解质平衡，避免人体因电解质失衡造成缺水。 喝水也要喝对！改正你的 3 个饮水迷思
水该怎么喝？先改正一般人容易有的饮水迷思吧！（Pixabay） 【迷思1】没事也要一直喝水？
A : 错了！没事不用「一直」喝水！
肾脏的主要功能是排水跟排毒，多余的水分会被肾脏过滤后经由尿液排出体外，所以身体会借由尿液的多寡来自动调节身体的水分，即使一直喝水，这些「多余」的水分仍然会排出。 但如果肾脏来不及排水，这些水堆积在体内可能就会造成身体水肿，而钠离子被稀释后，浓度降低，也会造成低血钠（也就是一般说的水中毒）；如果不知节制地一味多喝，甚至造成电解质的异常（钠、钾离子大量流失），这样对肾脏不但没甚么好处，反而会伤害中枢神经系统。
正确喝水习惯是每1、2小时补充200～300c.c.的水分。至于喝多少？每个人每天该摄取的适量水分为「体重×30～50」得出的数字。以体重50公斤的人来说，每天该摄取1,500～2,500c.c.的水分（50kg×30～50＝1,500～2,500c.c.），不足或超过都不建议。 【迷思2】无糖饮料可以代替水吗？
A : 无糖饮料不可以代替水喔！
无糖饮料（咖啡或茶）虽然热量低，但多含有咖啡因，日积月累下来对人体容易造成负面影响。另外，胃不好的人更不建议以无糖饮料代替水，避免增加胃部负担。 【迷思3】多喝水能帮助减肥？
A : 喝水的确可以加速新陈代谢，但是想减重不能单靠喝水。
对身体来说，水是每日必需品，有助代谢和循环，并且保持身体机能稳定。但水本身不带养分，单靠喝水维生，身体健康容易亮红灯。正确的减重方法应该摄取适量的饮食和水分，并且搭配运动，才能瘦得健康又美丽。 大家都认为喝茶可解酒，其实喝水也可以喔！因为水分可促进新陈代谢，借由排泄一样可将酒精带出人体。
