- 食材
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番薯500克
鸡肉600克（约半只）
姜片40克
红枣12颗
枸杞20克
盐巴少许
冬日暖身滋补，最常炖一锅养生鸡汤了，这道
地瓜枸杞鸡汤，
除了加入枸杞、红枣这类有温补功效的食材，放些番薯也不错，补充能量又能让汤头更鲜甜喔！ 料理前先知道 番薯遇空气会氧化变黑，故去皮后不可静置太久，需料理时再去皮或剖开，静置泡于冷水中，加入少许盐巴备用即可。剖面常有白色乳汁渗出，此为「番薯乳」，不需特别去除，但因乳汁黏稠不好清洗，要小心不要碰触到。另外，番薯外观若有撞伤变黑，料理前也要将撞伤的部位表皮削除，避免影响口感。
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番薯削皮切块，将枸杞、红枣洗净放入冷水静置使其变软。
番薯建议选择台农57号或台农66号番薯较合适。
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肉切块，起锅开大火，倒入约能盖过鸡肉的水量，待水煮沸时，倒入鸡肉汆烫至鸡肉变色，捞起备用。
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另起锅开大火，放入姜片、鸡肉、枸杞、红枣、地瓜块。并倒入盖过鸡肉的水量，待水滚时转小火，撒上盐巴后继续煮50分钟，即完成。
因地瓜较软，烹煮过程中，鸡肉可先放入，番薯置于锅鸡肉上方，可避免被压烂。
吃番薯为什么容易放屁？ 番薯的淀粉质比米饭、面粉大，在胃和小肠不能消化，需到大肠才能发酵，所以容易放屁，这也是为什么吃番薯会涨气的原因，不过番薯含有3.9～5.9％以上的食用纤维，可促进肠胃蠕动，而且皮内侧含有消化酶，可加速淀粉在胃和小肠作用，所以如果连皮吃较不易放屁喔！ ※分量约2～3人份。