营养炸蔬菜卷

营养炸蔬菜卷

食材
高丽菜叶4~6片

鱼浆300公克

大虾仁5只

姜末少许

春卷皮4~6张

太白粉少许
调味料
盐少许

酱油适量

香油少许
1

起锅开大火,倒适量水,水滚时放高丽菜叶汆烫至熟后捞起沥干。

2

大虾仁切成小丁。取一大碗,放鱼浆、虾仁丁、姜末、盐、酱油、香油,由妈妈带着小朋友慢慢搅拌均匀成内馅。

3

将高丽菜叶平铺,放内馅后让小朋友由内往外将高丽菜卷起来,再由妈妈用牙签固定封口。

4

起锅开大火,倒入适当水量,当水滚时放入包好的高丽菜卷,煮约5分钟再捞起沥干。

5

将春卷皮平铺,放高丽菜卷,同样由内而外卷起,最后封口用太白粉加水混合蘸一下即可。接着起锅开大火,放适量油,待油锅冒烟,放高丽菜卷煎炸至双面金黄即可。

※本示范食材,均可于生鲜超市、传统市场购得。以下示范皆为2∼3人份。