薏仁菇菇炖饭

薏仁菇菇炖饭 (影音)

食材
薏仁1杯

干香菇30g

鸡高汤1,000ml

鲜奶油30ml

洋菇50g

树菇50g

洋葱半颗

干酪

蒜头
调味料


黑胡椒
1

薏仁用滚水煮3至5分钟,冰冷冻库1小时加速软化。

滚水煮是为了让表面的味道煮掉,再冰冷冻,可以让吸进去薏仁的水结冰之后的冰晶把薏仁稍微撑开,这样很硬的薏仁就会有许多孔洞,比较容易软化。

2

干香菇热水泡发后切丝,香菇水备用,洋葱、蒜头切小丁,洋菇、树菇擦干净后切小丁碎。

3

鸡高汤加热。起一锅,将洋葱炒到稍微透明后加入菇类炒香。

4

接着加入薏仁、香菇水与一半鸡高汤,直至稍微淹没薏仁。

5

小火持续搅拌,让汤汁收稍干后再度加入高汤并搅拌,直到薏仁变软后,加干酪和鲜奶油调味,撒上调味料提香,稍微搅拌后就完成了。

若高汤不够可加水,过程中经常搅拌,确保不会烧焦以及将黏稠度搅出。

五谷杂粮挑选与保存重点 挑选杂粮时,若是平整包装,可挑选有CAS标章的品项。若是散装的,挑选时可拿起来闻一下,确认没有霉味,或试着碾碎看看是否足够干燥,若足够干燥,碎裂较易成粉末状,反之容易成为结块状,以干燥的为佳。保存时需要注意湿度与温度,最好放入密封袋中置于冰箱,或阴凉干燥的环境下保存防止发霉。

※本次示范分量约为3人份,食材可于传统市场、大型超市、食品行购得。