美食秘籍 高纤蔬菜三明治 【材 料】 五谷杂粮吐司 3片 小黄瓜片 20公克 苜蓿芽 5公克 玉米粒 10公克 小豆苗 5公克 美生菜丝 2公克 【调 味 料】 蕃茄酱 1小匙 【做 法】 1.五谷杂粮吐司放入烤面包机中烤至金黄。 2.依序叠上作法1的1片吐司、美生菜丝、小豆苗、作法1的1片吐司、玉米粒、小黄瓜片、作法1的1片吐司，对切即可。
